Ce înseamnă scaun ergonomic și cum să alegi un scaun de birou

scaun ergonomic
Reading Time: 6 minutes

Să cumperi un scaun de birou potrivit poate fi o mare provocare, mai ales atunci când te gândești să faci o investiție pe termen lung.

Îmi amintesc când am deschis firma că am căutat zile întregi materiale care să mă ajute să iau cea mai bună decizie. Am vrut ceva de calitate, nu foarte scump și totuși care să îmi ofere suport lombar.

După zeci de ore de căutări am ajuns la concluzia că am nevoie de un scaun ergonomic.

Dacă ești aici înseamnă că și tu ești interesat de un scaun bun. Indiferent că lucrezi de acasă ori ai nevoie de un scaun de gaming, în acest material mi-am propus să îți prezint rezultatele cercetărilor mele.

Așa că hai să luăm lucrurile pe rând:

Ce înseamnă scaun ergonomic?

Un scaun ergonomic este unul perfect adaptat formei corpului. Acesta are rolul de a ne face munca mult mai comodă și de a ne asigura că orele petrecute jos nu vor duce la hernie lombară, dureri de spate sau alte afecțiuni.

pozitia corecta la birou pe un scaun ergonomic

Totuși, un scaun de birou ergonomic nu este, neapărat, un scaun medical. El are doar rolul de a ne susține coloana și a ne ajuta să ne păstrăm o poziție corectă.

Un scaun ergonomic NU este un scaun de relaxare!

Altfel spus, dacă mergi într-un magazin și te așezi pe un scaun pe care te simți comod NU înseamnă că acesta este neapărat potrivit pentru sănătatea corpului tău. Așadar, scaunul ergonomic e posibil să îț pară mai rigid sau chiar incomod la prima probă. Totuși, el duce la adoptarea unei poziții corecte a corpului.

Așa că NU te lăsa păcălit de o primă impresie!

Citește și: Simți că nu mai poți? SINDROMUL BURNOUT – Află TOT ce ai nevoie să știi

La ce să fii atent când alegi un scaun ergonomic de birou

Există câteva elemente extrem de importante de care trebuie să ții cont atunci când alegi un scaun birou ergonomic. Indiferent că faci achiziția online sau din magazin, fii atent la următoarele elemente:

Spătarul scaunului

Încep prin a vorbi despre spătar pentru că el este cel mai important atunci când vine vorba despre ergonomie. Spătarul trebuie să susțină corect coloana vertebrală. Acest lucru înseamnă că îți va asigura o poziție dreaptă față de birou.

pozitia corecta la birou pe un scaun ergonomic

În partea inferioară, curbura spătarului trebuie să aibă forma natruală a coloanei vertebrale. Tot în același fel, marginile laterale din zona inferioară a acestuia trebuie să aibă forma unor pernițe. Deci să fie ușor bombate. Acestea vor fixa zona lombară în poziție verticală.

Când vine vorba despre înălțimea spătarului este important ca aceasta să fie suficientă încât să îți poată susține umerii și gâtul.

Scaunele de birou micuțe, cu spătar rotund (ce îți vine doar până sub omoplați) nu sunt ergonomice. Dacă ai avut unul la muncă, probabil ai observat cât poate fi de incomod! Eu m-am chinuit o vreme cu astfel de scaune, până ce am decis că vreau ceva mai bun.

Având suport lombar, foarte multă lume se raportează la acesta ca „scaun ortopedic pentru birou”. Îmi amintesc că atunci când am descoperit și această denumire am căutat mult. M-am gândit că poate scaunul ortopedic este ceva special pentru persoanele cu dizabilități.

În realitate, însă, era vorba despre același scaun ergonomic cu suport lombar.

Șezutul scaunului de birou

Al doilea element important de ergonomie îl reprezintă șezutul scaunului. Acesta este responsabil de susținerea greutății corpului. Din acest motiv vei vrea, mai mult ca sigur, un scaun de birou rezistent. Nu ar fi prea plăcut să te trezești că îți cedează când ți-e lumea mai dragă.

scaun de birou

Ah, și dacă tot vorbim despre șezut… dă-mi voie să îți spun o poveste:

Când mi-am făcut firma eram extrem de entuziasmată. În sfârșit aveam ocazia să controlez eu toate deciziile și să aleg exact cele mai bune lucuri pentru mine și angajații mei. Totuși, pentru că bugetul îmi era limitat și am preferat să investesc în sală, aparatură și confort pentru cursanții mei… am făcut rabat la calitatea mobilierului meu.

Așa m-am dus și am cumpărat 3 scaune de birou ieftine. D-alea mici și rotunde, scurte, în care abia intram eu, la cele 50 kg ale mele (de la acel moment).

O zi, două, trei… au fost ok. După o săptămână, însă, am început să simt că îmi amorțește posteriorul. M-am sucit de pe o parte pe alta… m-am mai ridicat… a fost ok.

Două săptămâni mai târziu, după vreo 6 ore de scris, ore în care nici pentru toaletă nu am făcut pauză, am început să simt o durere incredibilă în coccis. Mă simțeam de parcă mi-ar fi intrat o suliță în… spate!

Atunci m-am ridicat brusc și am rămas mască. Posteriorul meu presase în zona șezutului scaunului atât de „puternic” încât din centrul lui ieșise un șurub. Așadar, scaunul meu de birou ieftin, deși frumos, s-a dovedit a fi o reală mizerie.

Așa că, pentru a te asigura că nu te trezești ca mine, cu șuruburi în posterior sau cu dureri de spate, îți recomand să fii atent la următoarele elemente:

  • alege un scaun de birou al cărui șezut să se poată ajusta, pentru a-ți permite să stai comod, chiar și dacă ai șoldurile mai late;
  • ai grijă ca materialul din care este realizată perna pentru șezut să fie suficient de gros, dar totuși moale. În felul acesta te vei asigura că nu vei avea parte de tensiune în zona feselor!

Brațele scaunului de birou ergonomic

Scaunele ergonomice au și brațe. Acestea au rolul de a asigura detensionarea ce poate apăra în zona umerilor, în timp ce lucrezi.

Astfel, este important ca ele să fie reglabile pe înălțime, astfel încât să asigure o poziție corectă a brațelor tale cât lucrezi la calculator, indiferent de înălțimea pe care o ai.

Mai mult, este recomandat ca forma brațelor scaunului să fie dreaptă sau cu o curbură cât mai mică. În felul acesta brațele scaunului vor fi aliniate formei anatomice a antebrațelor tale.

Picioarele scaunului ergonomic

Un scaun fix pentru birou poate fi ergonomic, dar nu neapărat și practic. Când lucrezi mult stând jos, devine extrem de avantajos să ai un scaun rotativ, care să îți ofere cât mai multă mobilitate.

Astfel, poți alege lejer un scaun pe roți, fără să te gândești că te-ar putea afecta în vreun fel.

Înălțimea scaunului ar trebui să se poată regla din picior. Pentru a asigura o poziție corectă la birou este important ca scaunul să asigure atingerea tălpilor de podea. De asemenea, este indicat ca genunchii să fie la un unghi de 90 grade față de podea.

Uite un exemplu de scaun de birou ergonomic ce atinge toate criteriile amintite:

scaun ergonomic
Sursa foto: biano.ro

Poți observa curbura lombară, înălțimea spătarului, perna șezutului (care este evidet bombată și comodă) și brațele drepte care îndeplinesc criteriile funcționale. Nu în ultimul rând, picioarele au înălțimea optimă și cele 5 roți despre care spuneam că oferă o stabilitate crescută.

Accesorii utile pentru scaunul de birou

Deși am un scaun extraordinar, nu de puține ori simt nevoia să îl fac și mai comod. Mai ales de când sunt gravidă și nu mai suport greutatea pronunțată din zona sacrală, am înțeles că uneori un scaun confortabil de birou poate avea nevoie de puțin ajutor.

Așa am ajuns să mă uit de perne pentru scaun, menite să îmi ofere un plus de confort pe parcursul celor 8 ore + de stat jos.

Sursa foto: bonami.ro

Așadar, un scaun de birou bun nu este neapărat unul scump sau unul ieftin… ci este cel care, prin caracteristicile și reglajele sale, se poate adapta nevoilor tale.

Analizează cu atenție toate detaliile și nu uita că de calitatea lui depinde sănătatea ta. Dacă ai o poziție corectă și corpul tău nu este încordat, atunci și rezultatul muncii tale va fi pe măsură!

Tu ce altceva crezi că mai contează atunci când alegi un scaun de birou? Lasă-mi un comentariu!

Sursa foto: freepik.com

19 thoughts on “Ce înseamnă scaun ergonomic și cum să alegi un scaun de birou

  1. Citindu-ti articolul, mi am corectat pozitia pe scaun de 3 ori pe masura ce tot citeam…stau aplecata si ma doare cand ma indrept deci o sa ma cam uit si eu dupa un scaun mai bun,chiar conteaza foarte mult! Mersi!!

  2. Mi-am schimbat si eu recent scaunul la birou si cand l-am ales am fost atenta exact la aspectele subliniate de tine. Acum nu mai am probleme chiar daca stau mai mult timp la birou.

  3. Cat am cautat un scaun ergonomic la serviciu, dar parca nicinul nu era ceea ce trebuie. Dupa ce am citi articolul tau, imi dau seama ca e posibil sa fi avut asteptari gresite, adica sa fi cautat unul care sa fie relaxant 😛

    1. este ca si cu o centura pentru spate sau o saltea ergonomica: la inceput (din cauza ca spatele este „anchilozat”, obisnuit intr-o pozitie gresita) va fi incomod. Dar in timp devine foarte relaxant

Spune-mi, te rog, ce gândești despre acest subiect:

%d blogeri au apreciat: